जल्दी गर्भधारण करना चाहती हैं तो रखें इन बातों का ख्याल

गर्भधारण करने के लिए महिला का शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ होना बहुत जरूरी है।  आप भी प्रेग्नेंसी के बारे में सोच रही हैं तो पहले खुद की सेहत की तरफ ध्यान देना बहुत जरूरी है क्योंकि शारीरिक कमजोरी का असर धीरे-धीरे प्रजनने क्षमता पर भी पड़ना शुरू हो जाता है। जिससे बच्चा पैदा करने में कई तरह  की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है अगर आप भी फैमिली प्लानिंग के बारे में सोच रही हैं तो कुछ खास बातों की तरफ ध्यान देना बहुत जरूरी है। 

हैल्दी डाइट का करें सेवन

महिला को सबसे पहले अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत है। टाइम टेबल के हिसाब से खाना खाना शुरू करें, इसमें  एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि युक्त आहारों का शामिल होना बहुत जरूरी है। इस तरह की डाइट से अंदरूनी कमजोरी दूर हो जाएगी और जल्दी गर्भधारण कर पाएंगी।

एक्सरसाइज जरूर करें

खाने का साथ-साथ शारीरिक क्रियाओं को जारी रखना भी बहुत जरूरी है। आप और पार्टनर दोनो स्वस्थ होंगे तो प्रजनन संबंधी परेशानियों से बचाव रहेगा। रोजाना एक्सरसाइज करना शुरू करें इसमें आप साइकलिंग, योगा, वॉकिंग, सैर कर सकते हैं। इस तरह की गतिविधियों से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। 

अल्कोहल और धूम्रपान से बनाएं दूरी

नशीले पदार्थों का सेवन करने वाली महिलाओं को भी गर्भधारण करने में दिक्कतें आती हैं। इससे शरीर में विषैले पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है जो प्रजनन प्रणाली को नुकसान पहुंचाने लगती है। इसके लिए जरूर है कि अल्कोहल और धूम्रपान का सेवन करना बंद कर दें। 

तनाव से दूर रहें

तनाव का असर सेहत पर भी पड़ता है। इससे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का कष्ट होता है जो प्रेग्नेंसी में बाधा पैदा कर सकता है कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा खुश रहें।

बर्थ कंट्रोल पिल्स

बर्थ कंट्रोल पिल्स का सेवन करने से पीरियड्स के चक्र में गड़बड़ी पैदा हो सकती है। ऐसे में इस तरह की गोलियों का सेवन बंद करना बहुत जरूरी है। इसके बाद शरीर को सामान्य हॉर्मोंस तक पहुंचने में कुछ समय लगता है और इसके बाद प्रग्नेंसी के चांस बनने शुरू होते हैं।